Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln
Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln
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Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln

Abbildung des Gerichts: „Gekochtes“ Omelett mit Käse und Zwiebeln
1 Stunde
180,0 kcal
Proteine: 11,0 g
Fette: 15,0 g
Kohlenhydrate: 7,0 g

Ursprung des Rezepts

Ein köstliches und gesundes Omelett ohne Frittieren wird in Japan und Korea schon lange zubereitet. Für dieses Omelett werden die Eier einfach in kochendes Wasser gegeben, wo sie sofort garen. Das Gericht kommt ohne zusätzliches Fett aus und ist daher auch für Menschen mit empfindlicher Verdauung geeignet. Der Käse sorgt für zusätzlichen Geschmack und ein angenehmes Sättigungsgefühl!

Was benötigt man zum Kochen?

Zutaten

  • Ei
  • Käse
  • Frühlingszwiebeln
  • Salz
  • Zucker
  • Fischsauce
  • Wasser
  • Sesamöl
  • Sesam

Küchenutensilien

  • Messer
  • Planke
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Skimmer
  • Essstäbchen

Schritt-für-Schritt-Rezept

Schritt 1:

Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln – Schritt 1 Die Frühlingszwiebeln fein hacken.

Schritt 2:

Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln – Schritt 2 Vier Eier in eine Schüssel schlagen und mit Essstäbchen gut verquirlen.

Schritt 3:

Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln – Schritt 3 Zucker und Salz hinzufügen, einen halben Esslöffel Fischsauce dazugeben und kräftig umrühren.

Schritt 4:

Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln – Schritt 4 Gießen Sie Wasser in die Pfanne, geben Sie einen halben Esslöffel Fischsauce hinzu und rühren Sie um.

Schritt 5:

Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln – Schritt 5 Bringen Sie das Wasser bei starker Hitze zum Kochen, bis sich große Blasen bilden.

Schritt 6:

Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln – Schritt 6 Gieße die Hälfte der Eimasse hinein.

Schritt 7:

Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln – Schritt 7 Wenn die Eier gar sind, nehmen Sie sie mit einem Schaumlöffel heraus und legen Sie sie auf einen tiefen Teller.

Schritt 8:

Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln – Schritt 8 Zwei Scheiben Sandwichkäse darauflegen.

Schritt 9:

Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln – Schritt 9 Das Wasser erneut zum Kochen bringen und die restliche Hälfte der Eimasse hineingießen.

Schritt 10:

Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln – Schritt 10 Wenn die Eier gar sind, nehmen Sie sie heraus und legen Sie sie auf den Käse.

Schritt 11:

Gekochtes Omelett mit Käse und Zwiebeln – Schritt 11 Beträufeln Sie das Omelett mit Sesamöl, bestreuen Sie es mit Frühlingszwiebeln und gerösteten Sesamsamen.

Kochtipps

Eier garen in kochendem Wasser für ein paar Sekunden; man muss sie nicht lange kochen, einfach nach Augenmaß.

Statt Fischsauce kann man Sojasauce verwenden oder ganz darauf verzichten und einfach Salz zu den Eiern und dem Wasser geben.

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