Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln
Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln
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Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln

Abbildung des Gerichts: Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln
1 Stunde
131,0 kcal
Proteine: 9,0 g
Fette: 11,0 g
Kohlenhydrate: 44,0 g

Ursprung des Rezepts

Buchweizenbrei ist ein sättigendes und kalorienarmes Gericht. Er ist reich an Eisen und anderen wertvollen Mikronährstoffen und hat einen niedrigen glykämischen Index, was ihn zu einem idealen Lebensmittel für eine Diät macht. Außerdem ist er sehr preiswert und überall erhältlich. Kombiniert man diesen typisch russischen Brei mit einem weiteren beliebten und preiswerten Gericht – gedünstetem Kohl – ergibt sich ein einfach köstliches Geschmackserlebnis!

Was benötigt man zum Kochen?

Zutaten

  • Buchweizen
  • Wasser
  • Weißkohl
  • Zwiebeln
  • Karotte
  • Pflanzenöl
  • Butter
  • Salz
  • Gemahlener schwarzer Pfeffer
  • Zucker

Küchenutensilien

  • Messer
  • Planke
  • Pot
  • Deckel
  • Pfanne
  • Schulterblatt
  • Reibe

Schritt-für-Schritt-Rezept

Schritt 1:

Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln - Schritt 1 Den Buchweizen in einen Topf geben, mit Wasser bedecken, salzen und zum Kochen bringen.

Schritt 2:

Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln – Schritt 2 Umrühren, abdecken und 20 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.

Schritt 3:

Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln – Schritt 3 Die Zwiebel fein hacken.

Schritt 4:

Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln – Schritt 4 Gießen Sie Pflanzenöl in die Pfanne, geben Sie die Zwiebel hinzu und braten Sie sie bei mittlerer Hitze 2 Minuten lang an.

Schritt 5:

Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln – Schritt 5 Die Karotten grob raspeln, in die Pfanne geben, umrühren und bei schwacher Hitze 3 Minuten braten.

Schritt 6:

Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln – Schritt 6 Den Kohl fein hacken und in die Pfanne geben.

Schritt 7:

Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln – Schritt 7 Salz hinzufügen, leicht umrühren, abdecken und bei schwacher Hitze 5 Minuten köcheln lassen.

Schritt 8:

Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln – Schritt 8 Umrühren, Zucker, Pfeffer und Wasser hinzufügen, erneut umrühren, abdecken und 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.

Schritt 9:

Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln – Schritt 9 Umrühren und Herd ausschalten.

Schritt 10:

Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln – Schritt 10 Den gekochten Buchweizen umrühren, Butter hinzufügen und schmelzen lassen.

Schritt 11:

Buchweizenbrei mit Kohl und Zwiebeln – Schritt 11 Den gedünsteten Kohl zum Buchweizen geben, umrühren, den Herd ausschalten, mit einem Deckel abdecken und 10 Minuten köcheln lassen.

Kochtipps

Buchweizen sollte vor dem Kochen abgespült werden, insbesondere wenn er längere Zeit gelagert wurde.

Die Zwiebel nicht zu lange kochen, sonst schmeckt sie bitter.

Kommentare zum Artikel
Galina

Tolles Rezept.

Galina

Ein sehr leckeres Rezept, preiswert und einfach zuzubereiten.

Elena

Es ist viel einfacher und gesünder. Die Mengenangaben sind wie folgt: 1 Tasse Kohl, 1 Tasse abgespülter Buchweizen, 1 Tasse gewürfelte Zwiebel, 1 Tasse grob geriebene Karotten. Geben Sie die Zutaten in dieser Reihenfolge zusammen mit 1/2 Tasse Pflanzenöl und 2 Tassen Wasser in einen Topf. Nicht umrühren. Die Hitze reduzieren und 40 Minuten köcheln lassen, dann den Deckel abnehmen und umrühren. Nach Belieben salzen, Butter hinzufügen oder, falls Sie Ihrem Mann Wurst servieren, einen Brühwürfel als günstige Alternative verwenden!

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